Смоленск 2.0

Йоги рекомендуют практиковать в самое спокойное время - перед восходом и после заката солнца.

Однако в современной жизни не всем удаётся уделять время йоге в рекомендуемые часы. Поэтому наблюдайте за своим телом, прислушивайтесь к нему, для увеличения энтузиазма - периодически посещайте йога центр для групповых занятий, для отстройки практики - ходите на индивидуальные уроки к учителям йоги, а для собственного продвижения - практикуйте самостоятельно каждый день!

Тело - биологический механизм, как и любой другой механизм, он требует зарядки. Главный передатчик и распределитель энергии в теле - позвоночник, поэтому очень полезно, и без йоги, просто разминать его. Даже самая простая разминка придаст сил. После ночного сна тело словно окоченевшее, утренние, спокойные практики пробуждения и разогрева всего тела, безусловно, наиболее продуктивны и прогрессивны. Однако, самостоятельно их делать сложно, а вечерние практики растяжки, плавного успокоения тела после напряжённого дня, конечно приятны, но надо помнить, что вечером главное успокоиться - смотрите не переусердствуйте, останавитесь во время.

В йоге выделяют 3 эффекта от выполнения упражнений. Первый - сразу после выполнения: расслабьтесь, и вы почувствуете его - приятное течение внутри тела, он длится до нескольких секунд, за это время необходимо отследить впечатления физического тела и запомнить их для дальнейших практик. Второй - эффект асаны на весь организм в течение суток, 24 часа можно выполненную асану не повторять. Третий эффект - отложенный, проявляется через несколько лет, в зависимости от интенсивности, при правильно отстроенной практике тело примет асану как естественное положение тела, и это на всю жизнь!

Йога - это технология, требующая постепенного внедрения в повседневную жизнь. Например, если вы умеете выполнять полное дыхание - практикуйте его в жизненных ситуациях, переключая внимание на дыхание, и когда необходимо включая его, вы уберёте из своей жизни стресс. Или, научившись отстраивать позвоночный столб от его основания до макушки - применяйте это в жизни, даже находясь в кресле, садитесь с прямым позвоночником и наблюдайте за умом, состояние со временем становится всё осознаннее, выносливость тела увеличивается.

Йога - практичная штука. Чем дольше практика, тем больше времени в течение дня посвящается йоге, а сами занятия становятся всё приятнее.

Главное практиковать и искать всегда, движение - жизнь. Так йога становится жизнью, а жизнь - йогой.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки